Φωνιατρικό Κέντρο Αθηνών Κόκκινο φιλί (cd single) Να Μ Αγαπάς (Gente que si) - (X-mas Version) - Single Παράθυρα Σε Χρόνο Ραγισμένο Cd 2 Λόγια που δεν ξέχασα Παράθυρα Σε Χρόνο Ραγισμένο Cd 2 Τρίφωνο Δεν θέλω (cd single) Σταύρος Σάρρας Τον κόσμο κοιτάζω ασφαλιση alico Ένα Χάδι Ζεστό διατροφή personal training μέγαρο μουσικής Φρανσουά Ντοφέν Λόγια που δεν ξέχασα

Συνταγή της Εβδομάδος από τη Nutricise.

Σαλάτα σπανάκι με αβοκάντο & μάνγκο

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:

Ενέργεια: 210 θερμίδες
Πρωτεΐνη: 3 γρ
Υδατάνθρακας: 22 γρ
Λίπος 14 γρ
Κορεσμένα 2 γρ
Μονοακόρεστα 10 γρ
Χοληστερίνη 0 mg
Φυτικές ίνες: 6 γρ
Νάτριο: 258 mg






Μια σαλάτα γεμάτη χρώμα, υγιεινά λιπαρά και πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αριθμός μερίδων: 4

Συστατικά για το ντρέσινγκ

• 1/3 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι
• 1 κ.σ. ξύδι από κόκκινο κρασί
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.κ. μουστάρδα στυλ Dijon
• ¼ κ.κ. αλάτι
• Φρέσκο πιπέρι προαιρετικό

Συστατικά σαλάτας

• 250 γρ φύλλα σπανάκι κομμένο ελεύθερα
• 1 ½ φλ ραδίκι ή ρόκα, κομμένο ελεύθερα
• 8-12 μικρά ραπανάκια σε φετούλες
• 1 μικρό ώριμο μάνγκο, σε κυβάκια
• Καρύδια, προαιρετικά
• 1 μεσαίο αβοκάντο σε φέτες

Για το ντρέσινγκ: Χτυπήστε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μεσαίο μπολ.
Για τη σαλάτα: αμέσως πριν το σερβίρισμα ανακατέψτε σε μεγάλο μπολ το σπανάκι, το ραδίκι ή τη ρόκα, τα ραπανάκια, το μάνγκο και τα καρύδια. Προσθέστε το ντρέσινγκ και ανακατέψτε καλά. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με μερικές φέτες αβοκάντο.